Mẹo giữ ấm cơ thể hiệu quả trong những ngày rét đậm như hôm nay

Mặc nhiều lớp quần áo mỏng hiệu quả hơn so với ít lớp dày, giúp giữ ấm và ngăn gió lạnh. Nó cũng giảm thiểu mất nhiệt và ngăn mồ hôi thấm ngược, tránh bệnh đường hô hấp. Bổ sung thực phẩm ấm như gừng, tỏi giúp cung cấp năng lượng và giữ ấm. Nên ăn thức ăn khi còn nóng và uống đủ nước. Tránh uống bia rượu, vì mặc dù có cảm giác ấm, nhưng thực tế rượu không giúp giữ ấm cơ thể.

Rượu không có tác dụng tốt khi uống lạnh vì làm giảm thân nhiệt. Trong thời tiết lạnh, nên hạn chế ra ngoài vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn để tránh gió độc, có thể gây cảm lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu phải ra ngoài, hãy mặc ấm và tránh ở nơi gió mạnh. Giữ ấm nhà cửa bằng cách đóng kín cửa và sử dụng chăn điện hoặc máy sưởi. Tập thể dục giúp cơ thể ấm lên và cải thiện sức khỏe.

Đi bộ, tập yoga và vận động tại chỗ là những cách đơn giản để làm ấm cơ thể. Nên chú ý đến các nguy cơ sức khỏe như dùng thuốc cao huyết áp, viêm tiền liệt tuyến, suy tim, và tuổi tác, vì chúng có thể làm tăng độ nhạy cảm với thời tiết lạnh. Trẻ dưới 2 tuổi và người trên 60 tuổi thường có khả năng chịu lạnh kém hơn. Để bảo vệ sức khỏe, nên ngủ lúc 10h tối và dậy khi mặt trời lên vào những ngày lạnh, tránh thức khuya để duy trì sức đề kháng và bảo vệ làn da.

Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể sẽ yếu ớt trước cái rét. Trong những ngày lạnh giá, hãy dùng túi chườm nóng và đi ngủ sớm.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giu-nhiet-co-the-hieu-qua-ngay-ret-dam-nhu-hom-nay-20180131222034744.chn